Alvás közben a szervezet megszünteti az akaratlagos funkciók elvégzését, így lehetőséget biztosít a helyreállításra és javításra. Ezalatt a tudatos agyi funkciók teljesen vagy részben háttérbe szorulnak, és lehetővé válik az érzelmi, mentális és fizikai egészség helyreállítása és fenntartása.
Minden alvás két fő fázisra osztható: REM és non-REM fázisra. A REM periódus alatt az agyhullámok nagy frekvenciájúak és alacsony feszültségűek. Az álmodás is a REM fázisban történik. Ebben a szakaszban a test mély tudattalan állapotban van, és a legnagyobb mértékű gyógyulás, javítás és helyreállítás is ilyenkor történik.
A non-REM alvás tovább osztható három fázisra. Az N1 fázis az éberség és az alvás közti állapot. Az N2 az igazi mély alvás. Az N3 mélyalvás vagy delta-alvás. Érdekes módon az alvás általában 90-120 perces periódusokban történik, az éjszaka első részében inkább REM alvásba váltva.
Az életkornak rendkívül nagy szerepe van a normális alvási mintákban, mivel a mélyebb N3 és REM alvási fázisok csökkennek az egyén életkorával, az idősebbeknek nehézséget jelenthet az elalvás vagy az alvás fenntartása.
A leggyakoribb alvási problémák közé tartozik az alvászavar, az alvási apnoé, az alváshiány, a nyugtalan láb szindróma, a narkolepszia, a panaszos álmosság. Az alvási zavarok mellett a szükséges alvás hiánya is számos más fizikai és érzelmi problémákat okozhat.
A természetes megoldások csökkenthetik a súlyosabb alvási zavarok tüneteit és pozitív hatással lehetnek a krónikus alváshiányban szenvedők életére.
A terápiás tisztaságú esszenciális olajok tapasztalati úton összegyűjtött hatásai
Lavender
Levendula
Nyugtat, relaxál, álmosít, támogatja aparaszimpatikus idegrendszert.
Roman Chamomile
Római kamilla
Kiegyensúlyozza a hormonokat, álmosít, nyugtat, relaxál.
Vetiver
Vetiver
Kiegyensúlyozó és nyugalmat ad.
Balance
Kiegyensúlyozó keverék
Támogatja a jóllét érzését és az autonóm idegrendszert.
InTune
Figyelemsegítő keverék
Kiegyensúlyozza az agyi aktivitást és lenyugtatja a túlzott ingereket.
Serenity
Pihentető keverék
Nyugtatja az elmét és az érzelmeket, támogatja a relaxációt és a nyugodt alvást.
A témakörrel kapcsolatos további információk és a hozzá kapcsolódó gyakori helyzetekre/problémákra javasolt legjobb megoldások elérhetők klubtagok számára.
